השיעורים שלנו

משך השיעורים: 55 דקות.

פילאטיס מכשירים

שיעורי פילאטיס מכשירים בקבוצות קטנות (עד 7 מתאמנים ומתאמנות) ומתאים לכל הרמות.

בכל שיעור נעבוד עם מיטת ה'רפורמר' ולעיתים נשלב אביזרים שונים (כמו למשל גומייה, כדור,פיתה ועוד). יש לנו גם את מכשיר ה'כיסא' וה'קדילאק'.

היתרון הגדול בקבוצות הקטנות הוא שהמדריכה מכירה את המתאמנים, מכינה את השיעור בהתאם וגם מתקנת כל מתאמן במידת הצורך במהלך השיעור.

כל תלמיד מאותגר ועובד ברמה שמותאמת לו בהנחיית המדריכה.

כ-7 שיעורים יומיים.

פילאטיס מכשירים לנשים בלבד

שיעורי פילאטיס מכשירים בקבוצות קטנות (עד 7 מתאמנות) המיועדים לנשים בלבד וגם מועברים על ידי מדריכות. כ-8 שיעורים שבועיים, מתאים לכל הרמות.

פילאטיס מזרן

העבודה עצמה מתבצעת על מזרן כנגד משקל הגוף ולעיתים גם נשתמש באביזרים (כגון כדור/גומיה ועוד..).

בשיעור תוכלו להנות מחיזוק השרירים עם דגש על מתיחות ונשימה נכונה.

הקבוצה הקטנה והיחס האישי מאפשרים התקדמות אינדיווידואלית בתוך הקבוצה. 

שילוב של פילאטיס מזרן ומכשירים הוא מומלץ.

השיעור מתאים לכל הרמות.

יוגה 

משך השיעור: שעה ורבע.

שיעורי יוגה בסגנון Vinyasa, המשלבים מתיחות, נשימות והרבה זרימה בין התרגילים.

במהלך השיעור נתחבר אל הגוף דרך ריכוז, מוזיקה שקטה והתבוננת פנימה.

השיעור מתאים לכל הרמות - אז גם אם אתם לא גמישים או מעולם לא ניסיתם יוגה, אנחנו מזמינות אתכם לאתגר את עצמכם בדרכים שונות ומבטיחות שתצאו מהשיעור בתחושת רוגע וטעם של עוד...

"רוב האנשים אפילו לא יודעים כמה טוב הגוף שלהם יכול להרגיש!". 

עיצוב
הדרך לחיטוב עוברת דרך תזונה נכונה ואימוני כוח נכונים.
בשיעורי העיצוב חיטוב וחיזוק הגוף נעבוד על סיבולת כוח ושריר תוך דגש על פלג גוף תחתון והעלאת דופק.
נראה שינוי בהרכב הגוף ושינוי פיזי שיגרמו לנו להרגיש טוב יותר ולהראות מוצקים יותר.

 

"נעים עם אמא"

נעים עם אמא זו סדנה ייחודית בחופשת לידה, בת 6 מפגשים שמיועדת לאמא ולתינוק (גילאי חודש עד חצי שנה) המשלבת ליווי התפתחותי לתינוק יחד עם תרגילים לחיזוק גופך.

שעה וחצי איכותית. גם כשהתינוק נרדם- את מתאמנת . 

שיעורים פרטיים 

עבודה פרטנית, אחד על אחד או בזוגות.

בשיעור הפרטי אחת המדריכות שלנו תעבוד אתכם בהתאמה אישית לצרככם ותעניק לכם כלים שישמשו אתכם  בהמשך האימונים וגם בחיי היום-יום. 

השיעור הפרטי תורם רבות להבנת השיטה והכרת גופכם בצורה מעמיקה.

   © 2018 הסטודיו לפילאטיס מכשירים באשקלון